Ak ste niekedy boli okolo úspešných ľudí, zistili by ste, že sú to veľmi inteligentní a inteligentní ľudia. Je to taká veľká skúsenosť byť emocionálne inteligentní. Ľudia na celom svete si začínajú uvedomovať svoju emočnú inteligenciu - EQ a ako ju môžu využiť vo svoj prospech. Toto čítanie je v podstate zamerané na to, aby vás vystavilo emočnej inteligencii a zároveň vás viedlo k procesu, ktorý budete musieť sledovať, aby ste zlepšili svoju emočnú inteligenciu.
Poďme to napraviť, len aby tento článok nevyšiel ako cudzí; Emocionálna inteligencia EI alebo EQ je jednoducho schopnosť monitorovať vlastné emócie aj emócie iných ľudí, aby bolo možné rozlíšiť medzi rôznymi emóciami a vhodne označiť emócie a použiť emócie na usmerňovanie myslenia a správania.
Emocionálna inteligencia EQ hrá kľúčovú úlohu pri určovaní toho, ako úspešný sa môžete stať vo vzťahu s ľuďmi, fyzickom zdraví, duševnom zdraví, osobných ambíciách a kariére. Je to skutočne dôležitý faktor a každý, kto si želá všadeprítomný úspech v živote a kariére, by mal mať čas sa učiť, zlepšovať a využívať svoju emočnú inteligenciu. Pri štúdiu emočnej inteligencie by ste boli vystavení sebavedomiu, sebaovládaniu, sebadôvere, empatii, riadeniu vzťahov a sociálnemu povedomiu.
Ak kriticky študujete úspešných vodcov, uvedomili by ste si, že majú pod kontrolou svoju emočnú inteligenciu a vedia, čo majú robiť, aby ju v prípade potreby zlepšili. Je skutočnosťou, že emocionálna inteligencia pomáha úspešným ľuďom zostať úspešnými. Ak nemáte silnú emocionálnu inteligenciu, pravdepodobne ste pri konfrontácii s traumatickým emocionálnym zážitkom stratili priľnavosť svojho života alebo úspechu. Toto sú tipy, ktoré musíte dodržiavať, ak chcete vylepšiť svoju emočnú inteligenciu (EQ);
7 akčných spôsobov, ako zlepšiť svoju emočnú inteligenciu rýchlo
1. Vykonajte test emocionálnej inteligencie
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, aby ste zlepšili svoju emočnú inteligenciu, je vykonať test emočnej inteligencie, aby ste si boli vedomí úrovne EQ emočnej inteligencie. Môžete vyhľadať online platformu, ktorá vykonáva tento typ testu a zaregistrujte sa u nich. Vo väčšine prípadov je bezplatné vykonanie testu EQ online av niektorých prípadoch možno budete musieť zaplatiť za komplexné posúdenie emocionálnej inteligencie, pretože experti vám pomôžu analyzovať váš výsledok a odoslať správu na vašu e-mailovú adresu.
2. Strávte čas meditáciou
Meditácia je nevyhnutnou požiadavkou pre tých, ktorí sa snažia zlepšiť svoju emočnú inteligenciu. Ak trávite čas sám meditáciou, pomôže vám to vybudovať silnú emocionálnu výdrž, aby ste mohli čeliť životným výzvam. Nemusíte nutne cestovať do lesov alebo na hory, aby ste sa zapojili do meditácie. Počas jazdy môžete meditovať; môžete meditovať na svojej posteli a kdekoľvek s malým alebo žiadnym rozptýlením. Ak chcete vytvoriť čas na dennú meditáciu, stačí urobiť 20 minút alebo viac; Pravda je, že vám to pomôže prekonať vašu emočnú inteligenciu.
3. Naučte sa vždy čeliť výzvam pomocou pozitívneho myslenia
O ľuďoch, ktorí sa vždy bojia čeliť svojim výzvam, je známe, že majú slabú emočnú inteligenciu. Ak si zvyknete vždy čeliť svojim výzvam s tým, že nech je výsledok akýkoľvek, či už pozitívny alebo negatívny, pracuje to pre vaše dobro, potom pracujete na zlepšení svojej emočnej inteligencie. Pravdou je, že v každej nepríjemnej situácii, s ktorou sa stretneme v živote, existujú určité formy výhod a aby si ľudia so zdravou emočnou inteligenciou uvedomili túto skutočnosť.
4. Smejte sa pri najmenšej príležitosti
Ďalším spôsobom, ako zlepšiť svoju emočnú inteligenciu, je smiať sa tak často, ako je to možné. Psychológovia tvrdia, že aj keď ste zranení, ak si vziať čas na to, aby ste sa smiali, automaticky obnoví váš systém tela zo smutnej / bolestivej nálady na šťastnú náladu, a to aj v prípade, že ste stále bolí. Naučte sa preto nebrať veci osobne s ľuďmi a vyhýbajte sa zbytočným stresom.
5. Prečítajte si knihy a počúvajte jemnú hudbu
Ak chcete zlepšiť svoju emočnú inteligenciu, musíte byť ochotní prečítať knihy, ktoré vám pomôžu vybudovať emočnú inteligenciu, mali by ste si prečítať knihy o motivácii a svojpomoc, ako aj knihy o emočnej inteligencii. Ukázalo sa, že hudba s jemným tónom, ako je krajina; rytmus a blues, et al. pomáha ľuďom lepšie si uvedomiť samých seba. Mäkká hudba pomáha ľuďom pripájať sa k ich vnútornému ja a pomáha im budovať svoju emocionálnu výdrž. Napríklad, keď sú ľudia zlomení, pravdepodobne nájdu povzbudenie pri počúvaní mäkkej hudby a meditovaní.
6. Tráviť čas s ľuďmi
Musíte sa naučiť pokojne vyjadrovať svoje intímne emócie. Vaša schopnosť účinne vyjadrovať a potvrdzovať ponuku, láskyplné emócie je veľmi dôležitá pre udržiavanie úzkych osobných vzťahov. Ak uvažujete o budovaní svojich medziľudských zručností, nevedome by ste si budovali svoju emočnú inteligenciu. Hovorí sa, že najjednoduchší spôsob, ako sa naučiť plávať, nie je mimo bazéna, ale priamo v ňom. Takže najjednoduchší spôsob, ako sa naučiť, ako s ľuďmi komunikovať, je vystaviť vás ľuďom. Ak máte zdravotnú emočnú inteligenciu, pravdepodobne budete dobrým vodcom a sympatickou osobou.
7. Vždy prevezmite zodpovednosť za svoju činnosť
Súčasťou toho, čo musíte urobiť, aby ste zlepšili svoju emočnú inteligenciu, je vždy prevziať zodpovednosť za každú svoju činnosť, bez ohľadu na to, s čím pravdepodobne budete čeliť. Nemôžete zlepšiť svoju emocionálnu inteligenciu, ak máte radi obviňovať všetkých za svoje ťažkosti. Buďte ochotní byť prvým, kto sa ospravedlní a odpustí, keď sa niečo pokazí, ak skutočne myslíte o zlepšenie svojej emočnej inteligencie.
8. Naučte sa chladiť pod tlakom: - Väčšina ľudí zažije v živote určitú úroveň stresu. Ako zvládate stresové situácie, môže byť rozdiel medzi asertívnosťou a reakciou. Keď ste pod tlakom, najdôležitejšou vecou, ktorú musíte mať, je zostať v pohode.
9. Najprv musíte pochopiť dôležitosť emočnej inteligencie vo všetkých aspektoch života
Ak sa chcete stať intelektuálne schopnými, je dôležité, ale stať sa emocionálnym inteligentným možno považovať za lepšie, pretože s emocionálnou inteligenciou je spojené množstvo výhod. Získanie vysokej emocionálnej inteligencie vám môže pomôcť žiť šťastnejší život, pretože je ľahšie pochopiť. Byť racionálny a pokojný v ťažkých alebo náročných situáciách sa stáva druhotnou podstatou a môže tiež viesť k lepším vzťahom spolu s pracovnými príležitosťami a efektívnym výkonom v podnikaní. Nižšie sú uvedené štyri základné prvky emočnej inteligencie, ktoré vám môžu pomôcť žiť rovnovážny život:
- Sebapoznanie: Je to schopnosť rozpoznať svoje emócie za to, čo vyzerajú, a tiež pochopiť ich pôvod. Zahŕňa to aj poznať vaše silné a slabé stránky vrátane sebaúcty.
- Self management: Je to jednoducho schopnosť odložiť uspokojenie, prevziať iniciatívu a potlačiť náhle nutkanie. Dokáže sa tiež vyrovnať so zmenou a byť odhodlaná.
- Sociálne povedomie: Všetko o tom, ako sa prispôsobovať emóciám a obavám iných ľudí, tiež byť schopný vziať na vedomie a prispôsobiť sa sociálnym signálom. Je to tiež schopnosť vidieť dynamiku moci pri hre okolo akéhokoľvek organizačného kontextu alebo skupiny.
- Riadenie vzťahov: Je to len schopnosť ísť spolu s ostatnými, inšpirovať a ovplyvňovať ľudí, efektívne komunikovať a zvládať konflikty.